Подготовка ребенка ко сну становиться зачастую для молодых родителей настоящей проблемой. Плохой сон, крик и плач, которым вы найти причину не можете, вызовет в развитии ребенка физические и психические нарушениям. Поэтому если вашего ребенка бессонные ночи, прислушайтесь к советам, которые помогут ему хорошо уснуть. Мы рассмотрим эффективные советы и стратегии, способствующие улучшению сна у детей.
Простые советы как улучшить детский сон
Позаботьтесь в первую очередь о комнатной температуре. Чтобы малыш не простыл, не заболел, вы его комнату стараетесь сделать как можно теплее, но и в душном помещении ребенок уснуть не сможет. Оптимальная температура не выше 20С. Не держите в детской комнате всевозможные накопители пыли – большие мягкие игрушки, ковры, коробки. Не устанавливайте кондиционеры в детской, теплое одеяло и пижамка лучше каких-либо обогревателей.
Купая перед сном ребенка, в воду добавляйте немного экстракта лаванды, мяты или хвои. Вскоре вы заметите, что ребенок лучше будет спать, будет реже просыпаться посреди ночи и перестанет ворочаться. Так же у изголовья кровати можете держать мешочек с мятой или давать перед сном отвар ромашки. Методы абсолютно безвредны и малышу обеспечат прекрасный отдых
Излишняя активность и эмоциональные нагрузки по вечерам хорошему сну могут препятствовать. Поэтому необходимо малышу дать успокоиться перед сном и прибегнуть к некоторым хитростям. Выключите телевизор, создайте в квартире легкий полумрак, так малышу будет казаться, что с ним вместе ложиться спать и окружающий мир. Оставьте малыша на 5-10 минут в такой обстановке, затем перед сном что-нибудь почитайте ему.
Организуйте своему чаду здоровый рацион, богатый хорошими углеводами и витаминами. Ограничьте перед сном употребление пищи с высоким содержанием белка, так как они активность организма повышают. Выберите кашу с дольками банана, приготовьте домашний йогурт с молоком, ягодами и сливками.
Заключение
Улучшение детского сна требует последовательности, благоприятной среды для сна и здоровых привычек сна. Внедряя последовательный режим сна, создавая благоприятную для сна обстановку и способствуя расслаблению, вы можете помочь своему ребенку установить здоровый режим сна. Не забывайте о терпении и настойчивости, поскольку вашему ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к новому распорядку. При вашей поддержке и руководстве ваш ребенок сможет наслаждаться спокойными ночами и просыпаться свежим и готовым к новому дню.
