Фолиевая кислота (иначе витамин B9) – необходимый организму витамин, участвующий в важных процессах обмена веществ, создания клеток крови и формировании иммунитета человека.
Рождение ребенка – событие, требующее от женщин основательной подготовки своего здоровья. Помимо отказа от курения, алкоголя и вредной пищи, будущая мать должна предусмотреть еще и поступление в организм необходимых витаминов. Среди них – фолиевая кислота: можно сказать, единственный витамин, значение которого при планировании беременности нельзя переоценить. И даже самые ярые противники медикаментов, искусственных препаратов, и прочих лекарственных средств не смеют отрицать значимость витамина B9 при формировании здоровья будущего малыша.
Считается, что прием фолиевой кислоты необходимо начинать еще на этапе планирования беременности. Это связано с тем, что формирование нервной трубки плода происходит на 16-28 день жизни плода, то есть в период, когда будущая мать еще может не знать о наступившей беременности. Важно принимать витамин B9 в необходимом количестве в первые двенадцать недель после благополучного зачатия.
Роль фолиевой кислоты в организме при беременности
Витамин B9 оказывает значительное воздействие на синтез нуклеиновых кислот, которым отводится ведущая роль при передаче генетических признаков ребенку. Фолиевая кислота принимает также участие в делении клеток, влияющем на скорость роста плода. Данный витамин отвечает, в определенной мере, и за развитие плаценты, из-за нарушения которой могут произойти преждевременные роды либо выкидыш.
Именно присутствие фолиевой кислоты в организме женщины оказывает влияние на развитие нервной трубки у будущего ребенка. Достаточное количество данного витамина способно предотвратить возникновение мозговых грыж, анэнцефалии, заячьей губы и расщепления позвоночника у новорожденного.
Следует отметить, что при планировании рождения ребенка фолиевую кислоту рекомендуется употреблять обоим партнерам, так как дефицит витамина B9 в мужском организме может значительно снизить процент здоровых сперматозоидов.
Чем опасен при беременности дефицит фолиевой кислоты?
Дефицит фолиевой кислоты во время беременности негативно влияет на общее состояние женщины и формирование здоровья будущего ребенка. Недостаток в организме витамина B9 может вызвать преждевременные роды или привести к плацентарной недостаточности. Среди детей, чьи матери при беременности страдали недостатком фолиевой кислоты, на порядок выше вероятность развития анэнцефалии, мозговых грыж, гидроцефалии, задержки физического и умственного развития.
Суточная потребность будущей мамы в фолиевой кислоте составляет примерно 400мкг. Если в организме женщины наблюдается дефицит витамина, то для его компенсации назначаются большие дозы.
Какие продукты содержат фолиевую кислоту?
Потребность организма в фолиевой кислоте можно восполнять как при помощи синтетических препаратов, так и путем употребления в рацион определенных продуктов питания. Основными источниками витамина B9 считается мука грубого помола. Большое количество фолиевой кислоты находится в:
- петрушке
- шпинате
- салате
- фасоли
- зеленом горошке
- а также в авокадо
- спарже и цитрусовых
- печени
Если рассматривать продукты животного происхождения, то больше всего витамина B9 находится в печени.
Однако тепловая обработка продуктов, в сыром виде содержащих фолиевую кислоту, разрушает 90% витаминов
Поэтому не стоит отказываться от употребления витаминного препарата, приобретенного в аптеке, даже в профилактических дозах, ведь именно он способен помочь избежать многих проблем со здоровьем и родить здорового и крепкого малыша.
