Фолиевая кислота (иначе витамин B9) – необходимый организму витамин, участвующий в важных процессах обмена веществ, создания клеток крови и формировании иммунитета человека.
Рождение ребенка – событие, требующее от женщин основательной подготовки своего здоровья. Помимо отказа от курения, алкоголя и вредной пищи, будущая мать должна предусмотреть еще и поступление в организм необходимых витаминов. Среди них – фолиевая кислота: можно сказать, единственный витамин, значение которого при планировании беременности нельзя переоценить. И даже самые ярые противники медикаментов, искусственных препаратов, и прочих лекарственных средств не смеют отрицать значимость витамина B9 при формировании здоровья будущего малыша.
Считается, что прием фолиевой кислоты необходимо начинать еще на этапе планирования беременности. Это связано с тем, что формирование нервной трубки плода происходит на 16-28 день жизни плода, то есть в период, когда будущая мать еще может не знать о наступившей беременности. Важно принимать витамин B9 в необходимом количестве в первые двенадцать недель после благополучного зачатия.
Роль фолиевой кислоты в организме при беременности
Витамин B9 оказывает значительное воздействие на синтез нуклеиновых кислот, которым отводится ведущая роль при передаче генетических признаков ребенку. Фолиевая кислота принимает также участие в делении клеток, влияющем на скорость роста плода. Данный витамин отвечает, в определенной мере, и за развитие плаценты, из-за нарушения которой могут произойти преждевременные роды либо выкидыш.
Именно присутствие фолиевой кислоты в организме женщины оказывает влияние на развитие нервной трубки у будущего ребенка. Достаточное количество данного витамина способно предотвратить возникновение мозговых грыж, анэнцефалии, заячьей губы и расщепления позвоночника у новорожденного.
Следует отметить, что при планировании рождения ребенка фолиевую кислоту рекомендуется употреблять обоим партнерам, так как дефицит витамина B9 в мужском организме может значительно снизить процент здоровых сперматозоидов.
Чем опасен при беременности дефицит фолиевой кислоты?
Дефицит фолиевой кислоты во время беременности негативно влияет на общее состояние женщины и формирование здоровья будущего ребенка. Недостаток в организме витамина B9 может вызвать преждевременные роды или привести к плацентарной недостаточности. Среди детей, чьи матери при беременности страдали недостатком фолиевой кислоты, на порядок выше вероятность развития анэнцефалии, мозговых грыж, гидроцефалии, задержки физического и умственного развития.
Суточная потребность будущей мамы в фолиевой кислоте составляет примерно 400мкг. Если в организме женщины наблюдается дефицит витамина, то для его компенсации назначаются большие дозы.
Какие продукты содержат фолиевую кислоту?
Потребность организма в фолиевой кислоте можно восполнять как при помощи синтетических препаратов, так и путем употребления в рацион определенных продуктов питания. Основными источниками витамина B9 считается мука грубого помола. Большое количество фолиевой кислоты находится в:
- петрушке
- шпинате
- салате
- фасоли
- зеленом горошке
- а также в авокадо
- спарже и цитрусовых
- печени
Если рассматривать продукты животного происхождения, то больше всего витамина B9 находится в печени.
Однако тепловая обработка продуктов, в сыром виде содержащих фолиевую кислоту, разрушает 90% витаминов
Поэтому не стоит отказываться от употребления витаминного препарата, приобретенного в аптеке, даже в профилактических дозах, ведь именно он способен помочь избежать многих проблем со здоровьем и родить здорового и крепкого малыша.
Сколько принимать фолиевой кислоты при беременности
При установленном дефиците фолиевой кислоты во время беременности: 5 мг в день в течение всей беременности. Для профилактики дефектов развития нервной трубки при наличии пороков развития в анамнезе: 4-5 мг ежедневно за 1 мес до планируемого зачатия и в течение 3 мес после него. В случае отсутствия пороков развития нервной трубки в анамнезе (или других предрасполагающих факторов): 0,5 мг (½ таблетки) ежедневно в течение 10-12 недель после последней менструации. Во время беременности назначение фолиевой кислоты в дозах выше 0,4 мг/сут может проводиться только после того, как исключена злокачественная (пернициозная) анемия, связанная с дефицитом витамина В12.
Часто задаваемые вопросы о фолиевой кислоте при планировании беременности
- Как фолиевая кислота помогает при планировании беременности?
Фолиевая кислота играет важнейшую роль в развитии нервной трубки ребенка, которая формирует головной и спинной мозг. Она также поддерживает производство клеток и синтез ДНК. - Когда мне следует начать принимать фолиевую кислоту, если я планирую зачать ребенка?
Рекомендуется начать принимать добавки с фолиевой кислотой не менее чем за месяц до попытки зачать ребенка, чтобы обеспечить достаточный уровень фолиевой кислоты в организме. - Могу ли я получить достаточное количество фолиевой кислоты только из своего рациона?
Хотя можно получать некоторое количество фолиевой кислоты из пищевых источников, часто бывает трудно обеспечить рекомендуемое ежедневное потребление только за счет диеты. Прием добавок фолиевой кислоты обеспечивает необходимый уровень. - Есть ли побочные эффекты от приема фолиевой кислоты во время беременности?
Добавки фолиевой кислоты в целом считаются безопасными. Однако важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы определить необходимую дозировку и обсудить возможные взаимодействия с другими лекарствами. - Необходима ли фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности?
Да, фолиевая кислота важна и для мужчин. Достаточное потребление фолиевой кислоты мужчинами было связано с улучшением здоровья спермы и снижением риска хромосомных аномалий. - Можно ли прекратить прием фолиевой кислоты после первого триместра беременности?
Обычно рекомендуется продолжать принимать фолиевую кислоту на протяжении всей беременности в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
Заключение
Планирование беременности — важный этап в вашей жизни, и обеспечение оптимального потребления фолиевой кислоты имеет решающее значение для здоровой беременности. Достаточное потребление фолиевой кислоты снижает риск дефектов нервной трубки и способствует развитию головного и спинного мозга вашего ребенка. Не забудьте начать принимать добавки фолиевой кислоты по крайней мере за месяц до попытки зачать ребенка, продолжайте принимать их на протяжении всей беременности и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций.
Итак, если вы планируете создать семью, помните о важности фолиевой кислоты при планировании беременности. Принятие необходимых мер для обеспечения вашего организма достаточным количеством фолиевой кислоты может способствовать здоровой и счастливой беременности.
