Каждый взрослый знает, что для хорошего самочувствия необходим спокойный и здоровый сон. Дети, особенно до года, проводят во сне половину своей жизни, очень важен полноценный сон.
Гармоничное эмоциональное и физическое развитие малыша напрямую зависит от качества его сна.
Многие родители знают, как трудно бывает положить спать ребенка.
Первые 6 месяцев младенцы не различают времени суток, спят они по 16-20 часов, периодами от тридцати минут до двух часов
В таком возрасте режим дня и организм ребенка только начинает формироваться, но необходимо с самого начала правильно организовывать время перед сном для того, чтобы в будущем не возникло проблем с засыпанием.
Начиная с двухнедельного возраста можно уже учить ребенка определять, где день и ночь: днем его необходимо укладывать при естественном освещении и звуковым окружении, а ночью лучше выключить свет и соблюдать тишину. Через некоторое время ребенок начнет приучаться к режиму, но отклонением не является, если он еще будет просыпаться ночью. Если ребенок будет просыпаться чаще, чем ему необходимо для еды, необходимо научить ребенка засыпать самостоятельно. Приучать ребенка к укачиванию, как к сигналу, который обозначает, что надо засыпать не рекомендуется.
Начиная с 3-6 месяцев, врачи не рекомендуют переходить к четко определенному режиму дня. Пробуждение, кормление и укладывание спать не должны проходить по единому расписанию. Это сформирует привычку у ребенка, которая поможет ему быстрее и легче засыпать. Ни в коем случае, нельзя заставлять ребенка следовать режиму. Родители должны следить желаниями своего ребенка, а также перед сном не устраивать активные игры.
Очень значимо использовать кроватку малыша только по ее прямому назначению. Не нужно кормить ребенка на кровати, играть в ней. У малыша кроватка должна ассоциироваться только с мирными сновидениями. В комнате необходимо поддерживать постоянную комфортную температуру, тишину и освещение.
Даже если вы укачиваете ребёнка, нужно класть его в кроватку ещё не спящим, а только засыпающим. Лучше уложить ребёнка в кроватку и отойти для того, чтобы дать возможность самостоятельно заснуть в кроватке. Таким образом, для него станет нормой самостоятельное засыпание.
Можно для разнообразия придумать какой-либо ритуал перед сном и придерживаться этих правил каждый день.
Например, для детей до года можно провести такие ритуалы:
- теплая ванна с душистой пенкой
- расслабляющий массаж
- колыбельная или сказка на ночь
- дневное кормление и замена подгузника
