Для того, чтобы дать вам некоторые рекомендации по данной теме, давайте сначала разберемся, что происходит с фигурой женщины во время беременности. Из-за увеличивающегося животика центр тяжести все больше смещается вперед, поэтому будущая мама, стремясь вернуть позвоночнику прежнее положение, при ходьбе откидывается назад. Именно поэтому беременная женщина похожа своей походкой на уточку.
На каком каблуке можно ходить беременным
Гормональные изменения способствуют тому, что связки, в том числе связки стоп, по своей структуре становятся более рыхлыми, растяжимыми. Это и существенное увеличение веса могут привести к развитию плоскостопия. А также возрастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, что повышает риск развития варикозной болезни вен
Если беременная женщина надевает туфли (сапоги) на высоком каблуке, она усугубляет естественное при беременности смещение центра тяжести. Это приводит к еще большему выпячиванию живота, что способствует перерастяжению мышц и кожи — живот «провисает».
Из-за этого «провисания» и усиления поясничного изгиба позвоночника меняется положение матки, в результате плод не может принять правильное вертикальное положение, а отсюда задержка в получении кислорода и питательных веществ через пуповину. Если еще до беременности у будущей мамы было плоскостопие или варикозное расширение вен, то, встав на высокие каблуки, она только усугубит течение своей болезни. Высокий каблук повышает риск вывихов и смещений позвонков!
Преждевременная утомляемость, отеки ног, боли в пояснице и судороги икроножных мышц – все это вы почувствуете после прогулки на дистанцию уже от 500 м с использованием обуви на высоком каблуке.
Потенциальные риски если беременная будет ходить на каблуках
Хотя ношение каблуков во время беременности может быть не самым удобным выбором, важно учитывать потенциальные риски, которые могут возникнуть:
Мышечное напряжение: высокие каблуки изменяют естественную осанку и походку, создавая чрезмерную нагрузку на икроножные мышцы и нижнюю часть спины. Такая нагрузка может привести к мышечной усталости, ломоте и болям, которые и без того являются обычным дискомфортом во время беременности.
Падения и травмы: Беременность изменяет центр тяжести тела, что делает беременных женщин более склонными к падениям. Ношение каблуков повышает риск потери равновесия и получения травм, которые могут нанести вред как матери, так и ребенку.
Повышенное давление на стопы: Увеличение веса во время беременности оказывает дополнительное давление на стопы, а ношение каблуков усугубляет это. Это может привести к болям в стопах, растяжению сводов и дискомфорту.
Что же делать: можно ли беременной ходить на каблуках?
Это тоже крайность. Ходить в обуви на плоской подошве нельзя все по тем же причинам: «рыхлые» связки, увеличение веса растущего малыша и вашего собственного, нагрузки на сосуды и мышцы ног могут стать причиной плоскостопия и варикозной болезни, развития судорог. Используйте и приобретайте в период беременности устойчивую обувь на невысоком каблуке ~ 3–5 см. Неплохой помощник в предотвращении подобных напастей – специальные (компрессионные) колготы.
Советы по безопасности при выборе обуви
Если вы все же хотите носить каблуки во время беременности, примите во внимание следующие советы по безопасности:
Выбирайте более низкие и широкие каблуки: Выбирайте более низкие каблуки с широким основанием, чтобы обеспечить лучшую устойчивость и поддержку. Толстый или клиновидный каблук может более равномерно распределить вес и уменьшить нагрузку на ноги и спину.
Обеспечьте правильную посадку: Выбирайте обувь, которая хорошо сидит и обеспечивает достаточное пространство для ног, которые могут отекать во время беременности. Избегайте обуви с узким носком, которая может сдавливать пальцы ног и вызывать дискомфорт.
Отдавайте предпочтение комфорту: Ищите обувь из дышащих материалов, обеспечивающих амортизацию и поддержку свода стопы. Рассмотрите возможность использования ортопедических стелек, чтобы повысить комфорт и уменьшить нагрузку.
Чередуйте обувь с плоской: Дайте своим ногам передышку, чередуя обувь на каблуках и на плоской подошве в течение дня. Это способствует улучшению кровообращения и снижает риск возникновения отеков стоп и ног.
Заключение
Хотя беременные женщины технически могут ходить на каблуках, обычно рекомендуется избегать ношения высоких каблуков во время беременности из-за потенциального риска и дискомфорта. Первостепенное значение имеет комфорт, безопасность и благополучие матери и ребенка. Выбор в пользу поддерживающей обуви на плоской подошве или на низком каблуке обеспечит лучшую устойчивость, снизит нагрузку и поможет свести к минимуму риск падений и травм. Помните, что каждая беременность уникальна, поэтому проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации с учетом ваших конкретных обстоятельств.
