К сожалению, изжога нередко сопровождает будущих мам от начала до конца беременности, и этому неприятному явлению имеется простое объяснение. Изжога — это распространенный дискомфорт, который испытывают многие беременные женщины. Она возникает, когда кислота из желудка попадает обратно в пищевод, вызывая ощущение жжения в груди. Хотя во время беременности не рекомендуется принимать лекарства, существует несколько натуральных средств, которые могут облегчить симптомы изжоги. В этой статье мы рассмотрим продукты, которые могут облегчить изжогу у беременных женщин.
Понимание изжоги при беременности
Во время беременности гормональные изменения и растущая матка могут способствовать возникновению изжоги. Гормон прогестерон расслабляет мышцы, включая нижний пищеводный сфинктер (LES), который обычно предотвращает рефлюкс кислоты из желудка в пищевод. В результате у беременных женщин могут участиться приступы изжоги.
Дело в том в первые месяцы «интересного положения» бушуют гормоны, и особенно «старается» прогестерон, избыток которого влияет на пищеварение, а побочных эффектом всего этого является изжога
Во второй половине беременности растущая матка давит на желудок, и в результате снова появляется изжога
Можно ли избавиться от этой напасти при помощи правильного питания?
Корректируем рацион
Если вы хотите минимизировать проявления изжоги, в первую очередь, уменьшите свои порции. Лучше есть чаще и поменьше! Полностью откажитесь от слишком жирных или острых продуктов, уменьшите количество жареных и копченых блюд, откажитесь от кислых фруктов и специй. Очень полезная для пищеварения клетчатка, увы, способствует усиленной перистальтике и вызывает изжогу, поэтому уменьшите в рационе содержание.
Продукты против изжоги беременных:
- редьки,
- капусты,
- редиса,
- свеклы,
- моркови,
- грибов,
- сухофруктов и орехов.
Будьте осторожны с черным хлебом, шоколадом, чаем и кофе, а также с цитрусовыми, свежей выпечкой, фастфудом, жирными молочными продуктами и очень горячими блюдами.
Продукты против изжоги беременных
Что бы такое съесть, чтобы избавиться от изжоги одна из самых волнующих проблем в жизни беременной женщины. И хотя изжогу вызывает переваривание некоторых продуктов, избавиться от этого явления также помогут продукты правда, другие.
Очень эффективен сок сырого картофеля, который нужно принимать натощак перед завтраком, или имбирный напиток из воды, смешанной с кашицей корня имбиря. Имбирь мгновенно тушит огонь в ЖКТ, но с ним следует быть осторожными, особенно если у вас повышенная кислотность желудка.
Очень полезны бананы, яблочное пюре, овсяная каша на воде, отварные овощи и фрукты, нежирные молочные продукты и вареные яйца. Прекрасно справляются с бунтующим огнем пищеварения мятный чай и теплое молоко, которое можно подсластить медом, главное пить его маленькими глотками.
Советы по образу жизни для уменьшения изжоги
Помимо включения в свой рацион продуктов, благоприятных для изжоги, есть и другие изменения в образе жизни, которые могут помочь уменьшить изжогу во время беременности:
- Ешьте меньше и чаще: частый прием пищи меньшими порциями может предотвратить переполнение желудка, что снижает вероятность изжоги.
- Избегайте продуктов, провоцирующих изжогу: определенные продукты могут провоцировать изжогу. Обычно изжогу провоцируют острые продукты, цитрусовые, помидоры, жареная и жирная пища, а также газированные напитки. Определите свои личные триггеры и избегайте их.
- После еды оставайтесь в вертикальном положении: не ложитесь и не откидывайтесь назад сразу после еды. Вместо этого оставайтесь в вертикальном положении по крайней мере в течение часа, чтобы пищеварение проходило более эффективно.
- Носите одежду свободного покроя: тесная одежда в области талии и живота может давить на желудок и вызывать изжогу. Выбирайте свободную и удобную одежду.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Можно ли пить молоко для облегчения изжоги во время беременности?
Молоко может принести временное облегчение симптомов изжоги некоторым людям. Однако у других оно может стимулировать выработку желудочной кислоты. Если молоко помогает вам, его можно употреблять в умеренных количествах. Если же оно усугубляет симптомы, попробуйте другие варианты лечения изжоги, упомянутые в статье.
Есть ли продукты, которых следует строго избегать для предотвращения изжоги?
Хотя триггеры могут быть разными у каждого человека, обычно рекомендуется избегать острой, кислой, жареной и жирной пищи, а также газированных напитков. Известно, что эти продукты провоцируют изжогу у многих людей.
Может ли питьевая вода помочь облегчить изжогу?
Умеренное питье воды может помочь разбавить желудочную кислоту и обеспечить временное облегчение изжоги. Однако избегайте чрезмерного потребления жидкости во время еды, так как это может способствовать переполнению желудка и увеличить риск возникновения изжоги.
Заключение
Изжога во время беременности может быть неприятным симптомом, но есть натуральные средства, которые могут принести облегчение. Включение в свой рацион продуктов, способствующих изжоге, таких как имбирь, овсянка, бананы, йогурт, папайя и миндаль, может помочь облегчить симптомы. Кроме того, изменение образа жизни, например, употребление меньшего количества пищи, исключение продуктов, вызывающих изжогу, пребывание в вертикальном положении после еды и ношение свободной одежды, может еще больше уменьшить проявления изжоги. Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, если симптомы изжоги сохраняются или усиливаются.
