Во время беременности женщины особенно внимательно относятся к питанию и уходу за телом. Масло — продукт, который сопровождает будущую маму повсюду: на кухне, в уходовой косметике и даже в ароматерапии. Но насколько оно безопасно в этот период? Разбираемся, какие масла можно беременным, а какие лучше исключить.
Сливочное масло при беременности
Сливочное масло — источник жиров животного происхождения, витаминов A, D, E, K, кальция и фосфора. В умеренном количестве оно полезно для будущих мам:
- поддерживает гормональный баланс;
- улучшает состояние кожи и слизистых;
- способствует усвоению жирорастворимых витаминов.
🔸 Норма: не более 10–15 г в день (примерно 1 чайная ложка).
🔸 Важно: выбирайте качественное натуральное масло с жирностью не менее 82,5%, без растительных добавок и маргарина.
❗ Избыточное употребление может привести к набору лишнего веса, повышению холестерина и проблемам с печенью.
Растительные масла: какие можно беременным
Растительные масла богаты ненасыщенными жирными кислотами (омега-3, омега-6), витамином Е и антиоксидантами. Они особенно полезны для развития мозга и нервной системы плода, а также для работы кишечника будущей мамы.
✅ Разрешённые масла:
- Оливковое — универсальное, хорошо усваивается, поддерживает иммунитет.
- Льняное — богато омега-3, улучшает обмен веществ (но использовать осторожно, не более 1 ст. ложки в день).
- Кукурузное и подсолнечное — источник витамина Е, но при жарке теряют полезные свойства.
- Кокосовое — подходит для употребления и ухода за кожей, особенно при растяжках.
🔸 Норма: 1–2 столовые ложки в день, лучше в виде заправки к салатам или кашам.
❗ Не рекомендуются: масла с сильным слабительным эффектом (например, касторовое), экзотические и плохо изученные масла (например, тыквенное в больших дозах), жареные масла (из-за канцерогенов при высокой температуре).
Эфирные масла: с осторожностью
Эфирные масла — концентраты, которые используются для ароматерапии, массажа, ухода за кожей и волосами. Но во время беременности с ними нужно быть крайне аккуратной.
Разрешённые (в ограниченном количестве):
- Лаванда — успокаивает, помогает при бессоннице.
- Роза — снимает стресс, ухаживает за кожей.
- Апельсин, лимон — бодрят, улучшают настроение.
- Чайное дерево — антисептик (в разбавленном виде, наружно).
🔹Запрещённые эфирные масла:
- Полынь
- Базилик
- Шалфей
- Можжевельник
- Розмарин
- Корица
- Гвоздика
Эти масла могут повышать тонус матки и провоцировать выкидыш или преждевременные роды.
🛑 Никогда не используйте эфирные масла внутрь! Даже в малых дозах они могут быть опасны для плода.
Общие рекомендации
- Выбирайте натуральные и холодного отжима растительные масла.
- Храните масла в тёмной бутылке, в прохладном месте.
- Не злоупотребляйте количеством — даже полезные масла могут навредить при переизбытке.
-
id="при-выборе-эфирных-масел-—--обязательно-консультируйтесь-с-врачом-или-ароматерапевтом-">При выборе эфирных масел — обязательно консультируйтесь с врачом или ароматерапевтом.
- Для ухода за кожей во время беременности используйте проверенные средства — масла какао, кокоса, сладкого миндаля (но без добавления эфирных).
Вывод
Беременным можно и даже нужно употреблять некоторые виды масел — они питают организм важными веществами, поддерживают кожу и общее самочувствие. Главное правило — умеренность и осознанность. Если возникают сомнения — лучше проконсультироваться с врачом.
