Двенадцать советов, которые помогут справиться с детским ожирением

by redaktor
0 Комментариев
как справиться с детским ожирением

В современном обществе, где компьютерные игры и телевизор заменили детям подвижные игры на свежем воздухе, а бабушкин борщ и салатик с компотом сникерсы, гамбургеры, чипсы и прочее, детское ожирение становится глобальной проблемой. Педиатры как развитых, так и развивающихся стран отмечают ежегодный прирост количества детей страдающих ожирением. Судите сами, по оценкам ВОЗ по всему миру более 22 миллионов детей до пяти лет страдают той или иной формой ожирения. И эта цифра стремительно растет. Так ли опасно ожирение для вашего ребёнка?

Каковы основные причины ожирения у детей?

Чем родители могут помочь своему ребёнку? Причины возникновения и возможные осложнения Среди наиболее распространенных причин можно выделить три основные. Это наследственность, неправильное питание и низкая физическая активность. И если в первом случае от нас мало что зависит, то два других напрямую связанны с нашим образом жизни и привычками, которые мы прививаем своим детям.

Если ваш ребёнок страдает ожирением, пришло время менять эти привычки, так как осложнения в виде букета опасных заболеваний, могут намного сократить его жизнь. Врачи отмечают, что всё чаще у детей, имеющих проблемы с лишним весом, возникают и другие, более серьезные заболевания

Это диабет 2-ой степени, гипертония, болезни сердца и сосудов. Никто из родителей, конечно же, не желает такого будущего своему ребёнку. Поэтому вооружаемся полезными советами и действуем. В помощь родителям.

Профилактика детского ожирения

Совет первый. Ограничьте количество сахара и жиров в рационе ребёнка. Это не значит, что его нужно посадить на диету, и углеводы и жиры должны присутствовать, но в гораздо меньших количествах. Конфеты и печенье замените хлебцами и фруктами. Приучите ребёнка утолять жажду водой, не жирным молоком, натуральным соком, а не газированными напитками. Ученые подсчитали, что человек, ежедневно употребляющий лимонад в количестве примерно 600 гр. в день, за год набирает примерно 11 кг веса.

Совет второй. Вместо полуфабрикатов покупайте побольше фруктов и овощей. Дети быстро привыкают к переменам, если родители постоянно объясняют им пользу здорового питания и подают в этом пример.

Совет третий. Запекайте или готовьте на пару вместо того, чтобы жарить. Так блюдо получается менее калорийным и более полезным. Совет четвертый. Никогда не поощряйте и не награждайте ребёнка едой.

Совет пятый. Кормите ребёнка завтраком перед школой, так как, сильно проголодавшись, в обед он съест больше положенного.

Совет шестой. Уменьшите размер порций, не заставляйте съедать его все до конца. Поверьте, эта привычка сохраняется у человека на долгие годы и к хорошему не приводит. Ребёнок должен заканчивать еду не тогда, когда тарелка пустая, а когда он чувствует что наелся.

Совет седьмой. Приучайте детей есть за столом, а не перед телевизором или компьютером, во время просмотра человек ест машинально и может не заметить, что пора бы остановиться.

Совет восьмой. Научите их играть в подвижные игры велосипед, мяч, скакалка, и т. п. Запишитесь в бассейн, на танцы или куда-то еще. Ребёнок должен двигаться большую часть своего времени, если он сидит полдня в школе, а потом еще и дома перед телевизором то откуда взяться здоровью?

Совет девятый. Ограничьте время проводимое детьми перед телевизором и компьютером.

Совет десятый. Совершайте совместные прогулки пешком в парк, зоопарк, на природу и т. д. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

Совет одиннадцатый. Поручайте ребёнку какие нибудь домашние дела (пылесосить ковер, выносить мусор, ходить в магазин), так он будет больше двигаться и заодно учиться ответственности. Совет двенадцатый. Будьте примером своему ребёнку, ведите здоровый образ жизни. Не достаточно просто говорить ему, что нужно правильно питаться и заниматься спортом. Запомните, дети абсолютно не слушают то, что вы им говорите. При этом они очень внимательно наблюдают за вами и подражают вам, и в хорошем и в плохом.

Здоровья вам и вашим детям!

0 Комментариев
5

Похожие статьи

Оставить комментарий