Что включить и что исключить в еде беременной

by redaktor
0 Комментариев
Что включить и что исключить в еде беременной

Беременность поистине волшебная пора в жизни женщины. Все, что раньше казалось значительным теперь представляется обычной суетой. И Вы начинаете понимать, что вот этот маленький комочек, который вы носите под сердцем, и есть самое главное, то, ради чего стоит жить. Ваша жизнь становится другой появляются новые знакомые, новые проблемы и радости, меняются ваши взгляды, предпочтения и вкусы. И если раньше Вы с удовольствием налегали на жареную картошку, то теперь самое время прислушаться к своему организму и пересмотреть свой рацион. Поскольку советов беременной женщине не дает только ленивый, то своей целью считаю акцентировать Ваше внимание лишь на самые важные и нужные аспекты в питании будущей мамочки.

Правильное питание основа легкой беременности, благополучных родов и рождения здорового ребенка. Важно понимать, что основной упор в питании надо делать на разнообразие и качество, но никак не на количество пищи. И даже то, что Вы сейчас кормите еще одного человека, вовсе не означает, что есть надо за двоих. Чувство тяжести, которое возникает в животе от переедания, не очень хорошо сказывается на ребенке.

Если у Вас пока нет желания кушать, то прием пищи лучше отложить лучше всего пища усваивается тогда, когда есть аппетит. Избегайте есть продукты, которые не свойственны Вашей нации. Мамочка, которая в период беременности ест много апельсинов, создает все условия для возникновения диатеза у ребенка, т.к. организм среднестатистического украинского ребенка просто генетически не сформирован к выработке ферментов для переработки цитрусовых по той простой причине, что они (цитрусовые) не входили в рацион наших предков. Проще говоря, если Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог без ущерба для своего здоровья съесть шоколадку или апельсин, то надо в период беременности употреблять в пищу эти вкусные продукты без особого фанатизма

Приведем список продуктов, которые можно и нужно кушать беременной женщине

Ягоды

  • шиповник
  • черника
  • смородина
  • клюква,
  • виноград содержат в себе витамин С, а также благотворно влияют на здоровье почек.

Вариантов применения ягод великое множество: можно есть свежими, замороженными или протертыми с сахаром, можно варить компоты и кисели или же делать морсы.

Овощи и фрукты

  • зеленый лук
  • огурцы
  • картофель
  • яблоки
  • груши и все-все остальные, можно и нужно кушать в любом виде (сыром или термически обработанном)

Салат из свежих овощей, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом просто кладезь полезных витаминов для Вас и Вашего малыша.

Каши

  • овсяная
  • гречневая
  • кукурузная крупы содержат в себе массу полезных витаминов, углеводы, железо и клетчатку

Мясо

Мясо очень важный источник витамина Д, железа и животного белка. Помните, что охлажденное мясо гораздо лучше сохраняет свои полезные качества, чем замороженное. От колбас и сосисок лучше отказаться вообще, т.к., в большинстве своем, они содержат консерванты и большое количество жиров.

0 Комментариев
0

Похожие статьи

Оставить комментарий