Беременность поистине волшебная пора в жизни женщины. Все, что раньше казалось значительным теперь представляется обычной суетой. И Вы начинаете понимать, что вот этот маленький комочек, который вы носите под сердцем, и есть самое главное, то, ради чего стоит жить. Ваша жизнь становится другой появляются новые знакомые, новые проблемы и радости, меняются ваши взгляды, предпочтения и вкусы. И если раньше Вы с удовольствием налегали на жареную картошку, то теперь самое время прислушаться к своему организму и пересмотреть свой рацион. Поскольку советов беременной женщине не дает только ленивый, то своей целью считаю акцентировать Ваше внимание лишь на самые важные и нужные аспекты в питании будущей мамочки.
Правильное питание основа легкой беременности, благополучных родов и рождения здорового ребенка. Важно понимать, что основной упор в питании надо делать на разнообразие и качество, но никак не на количество пищи. И даже то, что Вы сейчас кормите еще одного человека, вовсе не означает, что есть надо за двоих. Чувство тяжести, которое возникает в животе от переедания, не очень хорошо сказывается на ребенке.
Если у Вас пока нет желания кушать, то прием пищи лучше отложить лучше всего пища усваивается тогда, когда есть аппетит. Избегайте есть продукты, которые не свойственны Вашей нации. Мамочка, которая в период беременности ест много апельсинов, создает все условия для возникновения диатеза у ребенка, т.к. организм среднестатистического украинского ребенка просто генетически не сформирован к выработке ферментов для переработки цитрусовых по той простой причине, что они (цитрусовые) не входили в рацион наших предков. Проще говоря, если Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог без ущерба для своего здоровья съесть шоколадку или апельсин, то надо в период беременности употреблять в пищу эти вкусные продукты без особого фанатизма
Приведем список продуктов, которые можно и нужно кушать беременной женщине
Ягоды
- шиповник
- черника
- смородина
- клюква,
- виноград содержат в себе витамин С, а также благотворно влияют на здоровье почек.
Вариантов применения ягод великое множество: можно есть свежими, замороженными или протертыми с сахаром, можно варить компоты и кисели или же делать морсы.
Овощи и фрукты
- зеленый лук
- огурцы
- картофель
- яблоки
- груши и все-все остальные, можно и нужно кушать в любом виде (сыром или термически обработанном)
Салат из свежих овощей, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом просто кладезь полезных витаминов для Вас и Вашего малыша.
Каши
- овсяная
- гречневая
- кукурузная крупы содержат в себе массу полезных витаминов, углеводы, железо и клетчатку
Мясо
Мясо очень важный источник витамина Д, железа и животного белка. Помните, что охлажденное мясо гораздо лучше сохраняет свои полезные качества, чем замороженное. От колбас и сосисок лучше отказаться вообще, т.к., в большинстве своем, они содержат консерванты и большое количество жиров.
