Совмещение работы и беременности может стать проблемой для многих будущих мам. Физические и эмоциональные требования беременности в сочетании с профессиональными обязанностями требуют тщательного планирования и рассмотрения. В этой статье мы рассмотрим стратегии и советы о том, как успешно совмещать работу и беременность.
Работа и беременность так как же совместить?
Во-первых, ты сможешь посещать врачей без «материальных последствий»: за тобой сохраняется твой средний заработок.
Во-вторых, при наличии соответствующего заключения врача и твоего заявления, тебе снизят объем выполняемой работы или переведут на более легкую работу (например, тебя больше не будут посылать в командировки, оставлять сверхурочно). И опять же, за тобой сохранят твой средний заработок.
В-третьих, уволить тебя смогут только в том случае, если предприятие будет ликвидировано. Это касается и того случая, если ты работаешь по трудовому договору: по твоему заявлению он будет продлен до окончания беременности. Но тут есть оговорка – ты можешь быть уволена по окончании срока действия трудового договора, если заключала его для выполнения обязанностей временно отсутствующего работника.
В-четвертых, если ты находишься на испытательном сроке, то он сразу заканчивается. Т. е. ты считаешься успешно его прошедшей.
Но время идет, и твое «положение» становится очевидным. Скоро тебе в декрет, но сил дожидаться его уже нет – вот бы сейчас взять отпуск. С этим вопросом отправляешься в кадровую службу, где тебе подсчитывают дни отпуска, которые ты уже заслужила. Но ты можешь облегчить эту работу кадровику – ничего считать не надо, тебе положен отпуск в полном объеме! Да, ты имеешь право на очередной оплачиваемый отпуск непосредственно до или после декретного (отпуска по беременности и родам) независимо от количества дней, отработанных после предыдущего отпуска или с момента трудоустройства.
Если же ты наоборот чувствуешь себя бодрой и полной сил, то можешь продолжать ходить на работу независимо от начала декретного отпуска. В этом случае тебе ставят трудодни и выплачивают твою зарплату (не верь начальнику, пытающемуся посадить тебя на пособие)
Тут ты можешь резонно возразить, что это все красивые слова, а на практике совсем иначе. Тебя не отпускают к врачу, заваливают работой с головой, а то и вовсе просят освободить место – реально беременные прав не имеют и некому за них постоять. Все не совсем так – существует организация, называемая Инспекция труда. Ты в любой момент можешь туда обратиться с жалобой на нарушение твоих прав работодателем. И не стоит отговариваться, что у тебя нет сил и возможностей, ты слаба и это не для тебя. Скоро у тебя будет ребенок и тебе придется отстаивать не только свои права, но и его.
Советы по совмещению дикрета и работы
Общение с работодателем
Открытое и честное общение с работодателем крайне важно во время беременности. Вот некоторые ключевые моменты, которые необходимо обсудить:
- Раскрытие информации о беременности: решите, когда и как вы хотите сообщить работодателю о своей беременности. Подумайте о сроках и убедитесь, что вы знаете обо всех юридических правах и защитных мерах, которые вам доступны.
- Приспособления на рабочем месте: обсудите все необходимые приспособления на рабочем месте, которые могут понадобиться вам по мере развития беременности. Это могут быть изменения в вашем графике, рабочей нагрузке или физическом окружении.
- Декретный отпуск: ооинтересуйтесь политикой вашей компании в отношении декретного отпуска, включая его продолжительность, право на него и все необходимые документы. Планируйте заранее и понимайте свои права и возможности взять отпуск после рождения ребенка.
Приоритет ухода за собой
Забота о себе крайне важна во время беременности, особенно при выполнении рабочих обязанностей. Вот несколько советов по уходу за собой:
- Отдых и перерывы: прислушивайтесь к своему организму и делайте регулярные перерывы в течение рабочего дня. Отдыхайте, когда это необходимо, и найдите удобное место для отдыха во время обеденного перерыва.
- Правильно питайтесь: придерживайтесь сбалансированного и полноценного питания, чтобы поддерживать уровень энергии и общее самочувствие. Берите с собой полезные закуски и еду, чтобы всегда иметь под рукой питательные продукты.
- Гидратация: в течение дня пейте много воды. Держите бутылку с водой на рабочем месте, чтобы помнить о необходимости регулярно пить.
- Упражнения: регулярно занимайтесь физическими упражнениями или физическими нагрузками, которые безопасны и одобрены вашим лечащим врачом. Это поможет снять стресс, повысить энергию и улучшить общую физическую форму.
Управление временем и расстановка приоритетов
Эффективное управление временем становится еще более важным при совмещении работы и беременности. Рассмотрите следующие стратегии:
- Расставьте приоритеты: определите наиболее важные задачи и проекты и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. По возможности делегируйте выполнение несущественных задач или обращайтесь за помощью.
- Планируйте и организуйте: используйте календари, планировщики или цифровые инструменты для планирования и организации рабочих задач, встреч и личных обязательств. Это поможет вам не нарушать сроки и избежать ненужного стресса.
- Установите границы: установите четкие границы между работой и личной жизнью. Избегайте переутомления или принятия на себя дополнительных обязанностей, которые могут поставить под угрозу ваше благополучие или вызвать чрезмерный стресс.
Обращение за поддержкой
Во время беременности очень важно иметь надежную систему поддержки. Рассмотрите следующие источники поддержки:
- Семья и друзья: опирайтесь на своих близких, чтобы получить эмоциональную поддержку, совет и практическую помощь, когда это необходимо. Они могут проявить понимание и помочь облегчить некоторые трудности, связанные с совмещением работы и беременности.
- Коллеги и наставники: общайтесь с коллегами или наставниками, которые пережили беременность во время работы. Их мнение и опыт могут быть полезны при решении проблем и поиске рекомендаций.
Часто задаваемые вопросы
Могу ли я продолжать работать до срока?
Решение о работе до срока зависит от различных факторов, включая состояние вашего здоровья, характер вашей работы и любые медицинские рекомендации. Важно проконсультироваться с вашим медицинским работником, чтобы определить, что будет лучше для вас и вашего ребенка
Могу ли я попросить гибкий график работы во время беременности?
В зависимости от вашей должности и работодателя, вы можете попросить гибкий график работы, чтобы учесть особенности вашей беременности. Обсудите этот вариант с работодателем и предоставьте все необходимые документы, например, медицинские справки или рекомендации.
Как я могу справиться с дискомфортом на работе, связанным с беременностью?
Чтобы справиться с дискомфортом, связанным с беременностью, на работе, подумайте об использовании эргономичного оборудования, например, регулируемого стула или поддерживающей подушки. Делайте перерывы, чтобы размяться и подвигаться, носите удобную одежду и обувь.
Заключение
Совмещение работы и беременности требует тщательного планирования, общения, ухода за собой и поддержки. Если вы будете уделять первостепенное внимание своему самочувствию, искать необходимые приспособления и эффективно распоряжаться своим временем, вы сможете успешно преодолеть этот уникальный путь. Не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы получить индивидуальные советы и рекомендации.
