Во время беременности многим женщинам очень хочется сладкого, но они боятся набрать вес, да и врачи предупреждают о том, что не стоит злоупотреблять кондитерскими изделиями. И причина не только в лишних килограммах. Дело в том, что от сахара появляется сильная жажда и обезвоживание организма, а если учесть, что во второй половине беременности врачи рекомендуют соблюдать умеренный питьевой режим, становится понятно, что лучше ограничить себя в сладком, чем потом много пить и страдать от отеков.
Кроме того, сахар провоцирует развитие у малышей диатеза, а в этом также нет ничего хорошего
Будущие мамы время от времени испытывают страхи, волнение, тревогу и смятение, поэтому они стремятся «заесть» свои эмоции. «Вкусняшки» поднимают настроение, успокаивают и способствуют выработке серотонина гормона удовольствия. Но чтобы не навредить себе и малышу, следует выбирать только «правильные» сладости например, делать мороженое из молока, йогурта и фруктового сока с фруктами и орехами. Такое мороженое не навредит ни фигуре, ни здоровью, да и малыш будет счастлив, поскольку мама получает позитивные эмоции.
Чем заменить сладости во время беременности:
- мармелад
- пастила
- фруктовые желе
- пудинги
- фруктовые конфеты
- фруктовый зефир
- овсяное печенье с медом вместо сахара
Если вы хотите испечь пирог, выбирайте рецепт с фруктами, а вместо обычной муки используйте цельнозерновую, гречневую, кукурузную, рисовую или овсяную муку
Многие будущие мамы интересуются, можно ли им есть магазинные кондитерские изделия? Все зависит от их состава, ведь сейчас появился горький шоколад и печенье без сахара, диетическая безглютеновая выпечка и множество других низкокалорийных десертов. Прекрасными натуральными источниками сахаров являются сочные фрукты и сухофрукты, поэтому ими можно наслаждаться без опасений за фигуру.
Женщины, приезжающие к морю на роды, могут питаться полезно и разнообразно, поскольку в магазинах всегда есть органические продукты, а экологически чистые овощи и фрукты здесь в изобилии круглый год
