Поддержание здоровья беременной в США

by redaktor
0 Комментариев
Поддержание здоровья беременной в США


Майами является одним из самых благоприятных мест для беременности и родов в Америке. На территории США существует ещё всего лишь два места с похожими погодными условиями это Лос-Анджелес и Гавайи. Но Лос-Анджелес является большим мегаполисом, а Гавайи располагаются далеко от континента, что, соответственно влечёт долгий перелёт. К тому же, Гавайи представляют собой остров, а на островах значительно дороже спектр услуг. Ещё и по этой причине Майами оптимальный вариант для родов в США.

Польза свежего воздуха при беременности

Если Вы живёте в мегаполисе или рядом с оживлёнными транспортными магистралями, фабриками, которые загрязняют воздух, или просто в районе с повышенной концентрацией смога, теперь самое время подумать о переезде ради Вашего еще не родившегося ребенка, а также малыша, в которого он скоро превратится. Беременность подходящее время для решений, ведущих к более здоровому образу жизни. Климат и экология Майами самое подходящее решение этой проблемы!

Тропический климат, где всегда тепло, но не бывает жарко! Купаться в океане, наслаждаться ласкающими лучами солнца можно в любое время года что может быть лучше для беременной женщины! И поэтому тоже Майами лучшее место для родов в США.

Для заселения Вы можете выбрать апартаменты на берегу океана (первая, вторая береговые линии), где Вы будете наслаждаться прекрасными видами, дышать свежим воздухом, плавать, ведь плавание очень полезная и безопасная физическая нагрузка перед родами. Одним словом укреплять здоровье в ожидании чуда рождения! Уже после рождения малыша у Вас будет возможность прогуливаться по берегу океана, что будет благотворно сказываться на иммунитете малыша и поможет вам быстрее восстановить свои силы. Помните, что для Вашего спокойствия и здоровья, а также для здоровья будущего малыша, увлекательное путешествие в США должно начаться не позднее, чем за 2-3 месяца до предполагаемых родов в Майами.

Массаж для беременных

Практически невозможно найти человека, который не любит массаж, а тем более трудно найти женщину безразличную к поглаживаниям и втираниям. О пользе массажа люди знали издревле, массажем лечили и предотвращали болезни. Ещё в Древнем Китае, Японии, Египте и Индии массаж широко применялся для облегчения состояния будущей мамы. Уже тогда люди понимали, какие особенные процессы происходят в организме женщины и что надо делать для благополучного протекания всего периода беременности.

Во время беременности Вы, наверняка, с волнением думаете об ожидающих Вас радостях материнства. Но вряд ли Вы способны предвидеть боли и недомогания, которые часто сопровождают это состояние. Массаж способен частично снять возникающий дискомфорт и облегчить роды. Очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза. Ведь в организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку.

Фитнес для будущих мам

Можно ли заниматься спортом во время беременности? Это зависит от вида спорта, уровня Вашей тренированности, интенсивности занятий, а главное состояния Вашего здоровья. Если беременность протекает нормально, а до того, как забеременеть, Вы были активны и поддерживали свое тело в хорошей форме, продолжать заниматься спортом можно. Правильно подобранные физические упражнения облегчают течение беременности, усиливают кровообращение, успокаивают нервную систему, помогают выработать правильную осанку, укрепляют и разгружают позвоночник, нагрузка на который в этот период повышена.

Выполняя физические упражнения во время беременности, Вы подготовите свой организм к родам быстрым и лёгким, укрепите мышцы, а суставы и связки станут более эластичными. А после родов вы сможете быстрее восстановить былую форму.

Где лучше заниматься?

Наилучший вариант заниматься в специальных группах для беременных или индивидуально с тренером. Почему? Во-первых, тренер сможет следить за Вашим самочувствием и вовремя заметит признаки растяжения, дискомфорта и утомления. Во-вторых, в такой группе Вы сможете обсудить многие проблемы, связанные с беременностью. Общение с другими членами группы такими же счастливыми будущими мамами, как и Вы поможет вам поверить в свои силы.

Если у Вас отличная физическая подготовка или большой опыт, Вы можете продолжать занятия и в обычной группе. Это возможно до 12-16 недель и при повторной беременности. В этом случае Вы будете находиться под пристальным вниманием Вашего тренера. Он обязан обсудить с Вами продолжительность разминки, варианты упражнений, интенсивность движений, нагрузку, допустимое увеличение массы тела.

Здоровое питание во время беременности

Скажи мне, что ты ешь и я скажу, кто ты. Эту старую поговорку стоит как можно чаще вспоминать во время беременности! Теперь, когда внутри Вас растёт крохотный комочек жизни, правильное питание приобретает особую важность. Малыш развивается, с каждым днём растёт. В результате потребность в микроэлементах и витаминах резко возрастает. В Майами перед Вами предстанет огромный выбор экологически чистых, натуральных, свежих и полезных продуктов. Круглый год свежие фрукты и овощи, морепродукты, качественные молочные и мясные продукты. Вы сможете придерживаться своего постоянного рациона питания или, при необходимости, следовать рекомендациям врача.

Йога для беременных

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.
Если нет возможности посещать класс для беременных, приходите в женский класс, предупредив преподавателя. Если же вы собираетесь посещать общий класс, то выберите преподавателя женщину, и обязательно дайте ей знать до урока о своем состоянии.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.
Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. Во время менструации эти асаны не выполняют, а в период беременности делают обязательно.

Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. Правда, в последние дни беременности от некоторых асан приходится отказаться, так как делать их становится физически очень тяжело или неудобно. К таким позам, например, относится Стойка на Голове.

0 Комментариев
7

Похожие статьи

Оставить комментарий