Помните известный мультик с веселой песенкой «Пейте, дети, молоко, будете здоровы»? Но не только детям полезен этот напиток. Беременные женщины обязательно должны включить молоко в свой рацион по многим причинам. Пить молоко нужно каждый день, ведь в нем содержится множество полезных витаминов и микроэлементов, так необходимых организму будущей мамы.
Польза молока для мамы и малыша
Молоко содержит кальций, являющийся строительным материалом для костной системы и зубов ребенка. Если кальция поступает недостаточно, это отражается на состоянии волос, ногтей и зубов беременной женщины. Хотите сохранить свою красоту и здоровье – пейте молоко и употребляйте молочные продукты! По исследованиям ученых, две трети кальция и фосфора усваивается детским организмом в последний триместр беременности, поэтому на этом сроке нужно уделять питанию особенно пристальное внимание.
Кстати, в молоке содержится идеальное соотношение кальция и фосфора, которого нет в других продуктах. В молоке также содержатся витамины А, D и Е, влияющие на иммунитет, мышечную и нервную систему формирующегося плода
Несколько советов по употреблению молока
- Если женщина не любит молоко или плохо его переносит, не стоит насильно вливать в себя этот напиток. В конце — концов, молоку можно найти достойную замену – кисломолочные продукты, сыр и кунжут, в которых содержится достаточное количество кальция.
- Если вы покупаете молоко, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а не магазинному молоку, приготовленному из сухого порошка. При этом помните, что молоко с рынка нужно обязательно кипятить.
- Пейте молоко или натощак, или перед сном в теплом виде, поскольку оно так лучше усваивается и не блокирует выделение желудочного сока.
- Если в молоко вы добавите немного меда, то навсегда распрощаетесь с бессонницей и депрессией.
- Есть еще хороший способ поднять себе настроение и избавиться от апатии – приехать на роды в морскую страну и ждать появления малыша в спокойной, радостной и гармоничной обстановке
